Питание и спорт по фазам цикла

1. Длина цикла и дата начала последнего
2. Еда, тренировки и энергия по фазам
3. Календарь — в телефон

Длина моего цикла — {длина цикла, дней} дней, последний начался {начало последнего цикла}. Цель: {энергия, вес или спорт}. Тренируюсь: {как и сколько тренируюсь}.

Составь план на ближайший месяц по фазам — менструальная, фолликулярная, овуляция, лютеиновая:
— даты каждой фазы;
— еда: что добавить, чего меньше, 3 простых блюда;
— тренировки: тип и интенсивность;
— энергия и настроение: чего ждать и как подстроить дела.

В конце — файл .ics с фазами, чтобы добавить в календарь телефона. Без назначений; при болях и сбоях — к гинекологу.